横浜　9月のお教室

横浜のお教室のゆうこです。

暑い暑い8月でしたね！

この暑さはもう少し続くのかな？

気候の大きな変化で体調を崩しやすい時期。

夏の疲れ...子供もママも不調が出ていませんか？

小さな不調も、夏の疲れも今のうちにスッキリ解消！セルフメンテナンスをしておきましょう。

横浜のお教室では

第2木曜日　マミーズヨーガ

第4木曜日   セルフコンディショニング

と月に2回のお教室を開催しています。

ヨーガとセルフコンディショニングの詳細はクラス紹介をこちらご覧ください。

8月もヨーガが初めて！というマタニティさんや、

産後初めてのヨーガクラス参加ですというママもいらっしゃいました。

ゆったり身体を動かして、呼吸に意識を向けること。

ほんのちょっとの時間かもしれませんが、『ゆるむ』ことでうまれる身体とこころのスペースがママには必要。

産前産後のリフッレシュに、ゆるっとしに来てくださいね。

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ママのためのマミーズヨガ

9/13（木曜日）

10 : 00 〜 11 : 00

● 妊娠中のママ（安定期に入り医師からの運動許可を得てご参加ください）

● 産後のママ（産後何年たっていてもOK）

すべてのママのためのヨーガです。

妊娠、出産、産後、身体やホルモンバランスなど大きく変化する時期に、

ヨーガの智慧をかりて過ごしやすい身体作りをしましょう。

※ ゆったりとした服装をオススメします。

靴下やレッグウォーマーなどがあると心地よい時間となるでしょう。

※ マタニティさんは母子手帳をご持参ください。　

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産後のママのためのセルフコンディショニング

9/27（木曜日）

10 : 00 〜 11 : 00

● 産後のママ

産後のママの気になるところは？

骨盤まわり、姿勢、肩や背中の張りなどなどたくさんありそうです。

それらをターゲットにして簡単なストレッチやエクササイズでママ自ら整えてゆきます。

汗がじんわり出てくる動きもあるかも？

楽しみながら身体をうごかす時間です。

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場所 ▷ おひさまプラザ　

（相模鉄道本線『天王町』駅　徒歩約9分／JR『横浜駅』より徒歩23分／サミット岡野店より徒歩4分）

時間 ▷ 10 : 00 〜 11 : 00（15分前よりドアオープンしています）

持ち物 ▷ 動きやすい服装、飲み物、必要であればお子さんのおもちゃ、大判タオル（会場備え付けのマットの上に敷けます、お好みでご用意ください）

参加費 ▷ 1000円

お教室についてや気になることなど

お問い合わせはこちらよりお願いします。

✉️ yururito.mama.yoga☆gmail.com (☆を@にかえてください）　遠藤ゆうこ　まで