横浜 3月のお教室

3月も駆け足で過ぎてゆきそうな予感。

春の足音が聞こえはじめたら、ママの体も春仕様に整えておきましょう!


◆マタニティ産後ヨガ◆

3/14(木曜日)10 : 00 〜 11 : 00

・妊娠16週(安定期)に入った妊婦さん(担当医師からの運動許可を得てください)

・産後骨盤が安定してきた方(2〜3ヶ月目安)、産後数年経っていてもOK !

すべてのママのためのヨーガです。

妊娠、出産、産後は身体やホルモンバランスなど大きく変化する時期です。

ヨーガのポーズを手がかりにその時々で必要な体力を養い、

呼吸法では自律神経に働きかけてゆきます。


◆子育てママのウィメンズケア◆

3/28(木曜日)10 : 00 〜 11 : 00

・産後1年を過ぎたママ、子育て真っ只中のママにおすすめ

産後のママの気になるところはどこ?

骨盤まわり、姿勢、肩こり、背中の張りなどたくさんありそう。

それらをターゲットに、ストレッチやエクササイズでほぐし整えてゆきます。

汗がじんわり出てくる動きもあります!

ボールなどの道具を使って、楽しみながら身体をうごかす時間です!


場所 ◆ おひさまプラザ 

(相模鉄道本線『天王町』駅 徒歩約9分/JR『横浜駅』より徒歩23分/サミット岡野店より徒歩4分)

おひさまプラザへの詳しいアクセスはこちらから

時間 ◆ 10 : 00 〜 11 : 00(15分前よりドアオープンしています)

持ち物 ◆ 動きやすく暖かい服装、飲み物、大判タオル

(会場にジョイントマットがありますので、身軽におこしくださいね)

参加費 ◆ 1000円

赤ちゃん、お子さん連れはもちろん、おひとりでの参加も大歓迎です!

子供たちを見守りながらも、自分に意識を向けるほんのひとときをご一緒に ♥

横浜のお教室へのお問い合わせはこちらからお願いします。

yururito.mama.yoga★gmail.com  遠藤 ゆうこ (★を@に変えてください)

ママのカラダのおきょうしつ

【赤ちゃん・妊娠・出産・産後・更年期】女性のライフスタイルサポート専門教室。湘南辻堂、藤沢、鵠沼、戸塚、横浜、品川、ほか、日本各地で開催しています。

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